Sleep With Anxiety : क्या आप रात भर सो नहीं पाते हैं ? 1 Health World

Sleep With Anxiety शरीर आपके तनाव को आपके ध्यान देने से पहले समझ लेता है। इस प्रक्रिया इतनी जल्दी होती है कि आपको इसकी खबर भी नहीं लगती है। उदाहरण के लिए जब आप उत्सुक होते हैं तो आपके पेट में सेंसेशन होती है, डर लगने पर दिल जोर से धड़कने लगता है, घबराने पर सांसे चढ़ने लगती है। ऐसी ही जब आप तनाव या टेंशन में होते हैं तो इसका सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है। यदि आप भी घर या ऑफिस के टेंशन से घिरे हैं और रातभर सो नहीं पा रहें हैं तो यहां बताए 5 टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

Sleep With Anxiety नींद न आये तो कीजिये ये उपाय

1 – Sleep With Anxiety नियमित एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी स्ट्रेस पैदा करने वाले हार्मोन्स के प्रभाव को कम करके हैप्पी होर्मोन्स की मात्रा को बढ़ाती है। इससे न केवल आप रात में बेफिक्र सो पाते हैं बल्कि अपने जीवन के कठिन समय में अच्छा प्रदर्शन भी करते हैं।

2 – कैफिन और एल्कोहल नींद में रूकावट पैदा करने का काम करते हैं। इनमें ऐसे रसायन होते हैं जो आपके दिमाग के यह अहसास कराते हैं वह थका नहीं है और यही संकेत आपका दिमाग पूरे शरीर को भेजता है। इसलिए आप रातभर जगे रह जाते हैं।

3 – यदि आप नींद न आने की समस्या से जूझ रहें हैं तो हर्बल टी आपकी सहायता कर सकते हैं। लेवेंडर, कैमोमाइल, लेमन बाम जैसे हर्बल टी बॉडी को रिलेक्स करके नींद को प्रमोट करने का काम करते हैं।

4 – Sleep With Anxiety माना जाता है कि यदि आप अपनी प्रोब्लम्स को पेपर नोट डाउन करते हैं तो इस प्रोसेस में आपका दिमाग इस विषय के बारे में टेंशन लेने के बजाय इसके सॉल्यूशन पर काम करने लगता है। इससे आप रातभर किसी मुद्दे के बारे में सोचते हुए जगे नहीं रहते हैं।

5 – टेंशन के कारण या तो रातभर नींद नहीं आती है या फिर आधी रात में नींद टूटने की समस्या होती है। ऐसा अगर आपके साथ भी हो रहा है तो नींद टूटने पर बेड पर लेटकर नींद का इंतजार नहीं कुछ बोरिंग काम करें। इससे आप थका हुआ महसूस करेंगे और सो जाएंगे।

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