Biological Age लंदन की रहने वाली 53 वर्षीय डॉ. अल्का पटेल ने यह दावा किया है कि उनकी जैविक उम्र यानी बॉयोलॉजिकल एज महज 23 साल है. पढ़कर चौंकिए मत, क्योंकि ये दावा उन्होंने सिर्फ दिखावे के लिए नहीं किया, बल्कि इसे वैज्ञानिक रूप से साबित भी किया है. डॉ. पटेल का मानना है कि असली उम्र वह नहीं जो हमारे जन्म प्रमाणपत्र में लिखी होती है, बल्कि वह होती है जो हमारे शरीर की कोशिकाएं और अंग दर्शाते हैं.20 साल तक जनरल प्रैक्टिशनर रहीं डॉ. पटेल अब “लॉन्गेविटी एक्सपर्ट” यानी लंबी उम्र और हेल्दी लाइफस्टाइल की विशेषज्ञ बन चुकी हैं. वे लोगों को हेल्दी और लंबी जिंदगी जीने के लिए न सिर्फ प्रेरित करती हैं, बल्कि उन्हें वैज्ञानिक तरीकों से उनका बॉयोलॉजिकल एज कम करने में भी मदद करती हैं
आप अंदर से कितने स्वस्थ और ऊर्जावान हैं Biological Age
डॉ. अल्का पटेल के मुताबिक, “आपकी जैविक उम्र बताती है कि आपके दिल, दिमाग और त्वचा की कार्यक्षमता कितनी जवान है. इसका मतलब है कि आप अंदर से कितने स्वस्थ और ऊर्जावान हैं.” उन्होंने आगे कहा, “यह सिर्फ़ अच्छा महसूस करने की बात नहीं है, बल्कि सच में खुद को युवा बना लेने की प्रक्रिया है.”अपने 39वें जन्मदिन पर डॉ. पटेल अस्पताल में भर्ती हो गई थीं. वजह थी गंभीर बर्नआउट, जिससे उनके शरीर के कई अंग काम करना बंद करने लगे थे. उन्होंने बताया कि मुझे तेज बुखार था और डॉक्टर भी कारण समझ नहीं पा रहे थे. सर्जरी कर उनका इलाज किया गया, लेकिन किसी को बीमारी की असली वजह समझ नहीं आई.
बाद में उन्हें PUO यानी Pyrexia of Unknown Origin का निदान मिला – जिसका मतलब है ‘अज्ञात कारणों से बुखार’. उन्होंने कहा कि मुझे नहीं पता था कि मैं अगली सुबह अपने बच्चों को देख पाऊंगी या नहीं. यह अनुभव उनके जीवन का टर्निंग पॉइंट बन गया. “उस दिन ने मुझे बदल नहीं दिया, मुझे फिर से परिभाषित कर दिया, उन्होंने कहा कि 6 बायो हैकिंग स्टेप्स जिनसे 23 साल की हुई जैविक उम्र डॉ. अल्का पटेल ने अपनी बॉयोलॉजिकल एज घटाने के लिए 6 आसान लेकिन असरदार बायोहैकिंग टिप्स अपनाईं:
1. सनशाइन सिंक (1-10)
हर सुबह 1 मिनट के लिए धूप में जाएं, 10 सेकंड के लिए आंखें बंद करें और दिन के लिए एक पॉजिटिव इरादा सेट करें.
2. पावर पल्स (2-20)
2 मिनट चलें और फिर 20 सेकंड के लिए तेज दौड़ लगाएं. इससे हार्ट हेल्थ और एनर्जी दोनों बेहतर होती हैं.
3. हाइड्रेशन हैबिट (3-30)
हर 30 मिनट में 3 घूंट पानी पिएं. ये आसान तरीका आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखेगा.
4. कॉम्प्लीमेंट कैटेलिस्ट (4-40)
हर दिन 4 सच्चे और दिल से दिए गए कॉम्प्लीमेंट दें, हर एक लगभग 40 सेकंड तक. इससे न सिर्फ़ दूसरों का मूड बेहतर होगा, बल्कि आप खुद भी पॉजिटिव महसूस करेंगे.
5. फ्लेक्सिबिलिटी फिक्स (5-50)
हर दिन 5 अलग-अलग स्ट्रेच करें और हर एक को 50 सेकंड तक होल्ड करें. ये आपकी बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बनाए रखने में मदद करता है.
6. ब्रीथफ्लो बूस्ट (6-60)
हर घंटे 6 गहरी सांसें लें – एक मिनट में. इससे आपका नर्वस सिस्टम शांत होता है और तनाव दूर होता है.
दूसरों को भी लंबा और मजबूत जीवन देना
डॉ. पटेल कहती हैं, “मैं अब एक मिशन पर हूं – लोगों को न सिर्फ़ लंबा, बल्कि बेहतर जीवन जीने में मदद करना.” उनका ये मिशन उनके अपने अनुभव से जन्मा है. वे चाहती हैं कि कोई और वह सब न झेले जो उन्होंने सहा. उनके मुताबिक, हेल्थ को डेटा के आधार पर समझना और उसी हिसाब से जीवनशैली को ढालना ही लॉन्ग लिविंग का असली राज है.
