women feel sleepy ज्यादातर लोगों को दोपहर का खाना खाने के बाद सुस्ती आने लगती है. कई लोग ऑफिस में बैठे-बैठे झपकी भी लेने लगते हैं. वहीं, वैश्विक स्तर पर कुछ कंपनियां लंच के बाद अपने कर्मचारियों को ‘पावर नैप’ लेने का मौका भी देती हैं ताकि वे जागने पर फ्रेश फील करें. इससे उनकी कार्यक्षमता में इजाफा हो जाता है. घर में रहने वालों के लिए लंच के बाद छाने वाली सुस्ती बड़ी नहीं है. वहीं, ऑफिस में काम करने वालों के लिए ये समस्या बन जाती है. वहीं, विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को लंच के बाद नींद की जरूरत ज्यादा महसूस होती है. इसे ‘गर्ल नैप’ कहा जाता है.
महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले ज्यादा नींद क्यों है ? women feel sleepy
गर्ल नैप के कई कारण हो सकते हैं. विशेषज्ञों से जानते हैं कि दोपहर 3 से 5 बजे के बीच यानी लंच के कुछ देर बाद हमारी एकाग्रता भंग क्यों होने लगती है और हमें नींद के झोंके क्यों आने लगते हैं? वहीं, ये भी जानने की कोशिश करते हैं कि महिलाओं को ‘पावर नैप’ की जरूरत ज्यादा क्यों होती है? लंच के बाद झपकी लेने की इच्छा मस्तिष्क को सुन्न करने लगती है. इस दौरान अगर हम कुछ काम कर रहे हैं तो उसमें गलती होने के आसार बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं. अगर आप मशीन से जुड़े काम या कंस्ट्रक्शन साइट पर काम कर रहे हैं तो दुर्घटना की आशंका भी रहती है.
लंच के बाद क्यों महसूस होती है ‘पावर नैप’ की जरूरत
अमेरिका के नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अध्ययनों में कहा गया है कि दिन में दो बार ऐसा समय आता है, जब लोगों की सतर्कता सबसे कम होती है. ये दो समय सुबह 2 से 7 बजे और दोपहर 2 से 5 बजे के बीच आते हैं. पहले समय तो ज्यादातर लोग गहरी नींद में खोए रहते हैं. वहीं, दूसरा चरण सबसे ज्यादा मुश्किल होता है. इस दौरान आप जाग कर काम कर रहे होते हैं. दरअसल, दोपहर के भोजन के बाद हमारे शरीर में पाचन की क्रिया होती है. साथ ही रक्त में शुगर की मात्रा नियंत्रित रखने के लिए इंसुलिन रिलीज होता है.
महिलाओं को लेनी चाहिए ज्यादा नींद
नेशनल स्लीप फांउडेशन के शोध की मानें तो टीनएज गर्ल्स (Teenage girls) को 8 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वहीं 24 से लेकर 64 साल की महिलाओं को दिन में सात घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। एक रिसर्च में ये पाया गया है कि महिलाओं को पुरूषों के मुकाबले ज्यादा नींद की ज़रूरत होती है। हर महिला को पुरूष से 20 मिनट ज्यादा सोना चाहिए।
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