Premature Aging हमारी आदतें हमें और भी बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अगर आज से कुछ दिनों तक आप कोई काम लगातार करते हैं, तो वो आपकी आदत बन जाता है। अब यह हम पर निर्भर करता है कि हम किस तरह की आदतें अपनाते हैं। वहीं खराब आदतें हमें शारीरिक और मानसिक रूप से नुकसान भी करती हैं। जैसे कि अगर आपको देर से खाना खाने की आदत है, तो इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसी तरह हमारी लाइफस्टाइल की कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जो हमें समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं।
समय रहते ध्यान न दिया तो कमजोर बना देती हैं Premature Aging
फैट्स अवॉइड करना- Avoid Fats
अगर आप वजन बढ़ने के डर से डाइट में फैट्स अवॉइड करते हैं, तो इससे आपकी त्वचा पर झुर्रियां नजर आ सकती हैं। दरअसल, हेल्दी फैट्स जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से हमारी त्वचा और बालों को पोषण मिलता है। इससे हमारी त्वचा और बाल हेल्दी और हाइड्रेट रहते हैं।
ज्यादा देर तक बैठे रहना- Sitting More Than 30 Minutes
अगर आप लगातार 30 मिनट से ज्यादा समय तक बैठते हैं, तो इससे आपका शरीर कमजोर हो सकता है। इसके कारण आपका मेटाबॉलिज्म कम होता है। इसके साथ ही आपका शरीर की एनर्जी बनाने की पावर भी कम होती है।
नाश्ते में बहुत ज्यादा फल खाना- Consume Excessive Fruits In Breakfast
कई लोग अपने नाश्ते में केवल फल खाना पसंद करते हैं। लेकिन ज्यादा फलों का सेवन करने से भी आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण शरीर में फ्रुक्टोज बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर भी असंतुलित होने लगता है। इसके कारण आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
सनस्क्रीन अवॉइड करना- Avoid Sunscreen
सनस्क्रीन न सिर्फ त्वचा को यूवी रेज से बचाती है, बल्कि हेल्दी और ग्लोइंग भी बनाए रखती है। सनस्क्रीन अवॉइड करने से स्किन पर फाइन लाइंस और झुर्रियों भी जल्द नजर आ सकती हैं। इसलिए सही एसपीएफ वाली सनस्क्रीन जरूर इस्तेमाल करें।
इन बातों का रखें खास ध्यान
डिहाइड्रेशन के कारण भी त्वचा पर उम्र के लक्षण नजर आ सकते हैं। इसलिए दिनभर में तीन लीटर पानी का सेवन जरूर करें।
थोड़ी देर एक्सरसाइज या वॉक करने की आदत जरूर बनाएं। इससे आपकी बॉडी और ब्रेन दोनों एक्टिव रहेंगे
अपनी डाइट में प्रोटीन और विटामिन-सी ज्यादा लें। विटामिन-सी से आपकी स्किन हेल्दी और प्रोटीन से शरीर तंदुरुस्त बना रहेगा।
