Benefits of Hugging गले लगने से दूर होता है तनाव

रिसर्च के अनुसार, अगर हग से सही फायदा पाना है तो कम से कम 20 सेकेंड तक गले लगना चाहिए. इतने समय में शरीर में ऑक्सीटोसिन नाम का हार्मोन निकलता है, जिसे आम भाषा में “लव हार्मोन” कहा जाता है. लंबे समय तक गले लगाने से दो लोगों के बीच भावनात्मक जुड़ाव बढ़ता है और एक-दूसरे के साथ अपनापन महसूस होता है. इससे मन को शांति मिलती है और शरीर भी रिलैक्स करता है.

जो ज्यादा हग करते हैं, उनमें चिंता कम होती है
अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि जो लोग रोज अपने करीबियों को गले लगाते हैं, उनमें बेचैनी और घबराहट (एंग्जायटी) कम पाई जाती है.जब आप किसी अपने के करीब होते हैं, तो एक तरह की सुरक्षा और अपनापन महसूस होता है. इससे मन शांत रहता है. तनाव घटता है और चिंता का असर भी कम हो जाता है.

गले लगाने के अन्य फायदे
स्वास्थ्य से जुड़ी रिपोर्ट्स के अनुसार, गले लगाने से सिर्फ सामने वाले को ही नहीं, बल्कि जो व्यक्ति हग करता है उसे भी मानसिक राहत मिलती है.कुछ स्टडी में पाया गया है कि हग करने से शरीर में होने वाली सूजन (इन्फ्लेमेशन) कम हो सकती है और दर्द के लक्षणों में भी राहत मिलती है. इससे इम्यून सिस्टम पर भी अच्छा असर पड़ता है.

नींद को बनाता है बेहतर
अगर आप रोज किसी अपने को गले लगाते हैं, तो आपकी नींद की क्वालिटी भी सुधर सकती है. हग करने के दौरान ऑक्सीटोसिन हार्मोन रिलीज होता है, जो शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है. यह हार्मोन तब एक्टिव होता है जब हम किसी को छूते हैं या उसके करीब होते हैं. इससे मन शांत होता है और अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.