पेट में गुड़गुड़ाहट, गड़गड़ाहट, गड़गड़ाहट—ये सभी आवाज़ें आपने शायद पहले भी सुनी होंगी। ज़्यादातर मामलों में, यह भूख का संकेत होता है और आपके शरीर का आपको यह बताने का तरीका है कि खाने का समय हो गया है। कुछ मामलों में, यह अपूर्ण पाचन का संकेत हो सकता है या यह कि कोई विशेष भोजन आपको ठीक से पचा नहीं है।हालांकि ये आवाजें थोड़ी शर्मनाक लग सकती हैं, लेकिन आमतौर पर सामान्य होती हैं। हालांकि, अगर ये इतनी बार या इतनी तेज हों कि आपके दैनिक कार्यों में बाधा उत्पन्न करें, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
पेट की गुड़गुड़ यानी पेट में गैस, अपच या पेट की समस्याओं का संकेत हो सकता है. यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे गलत खानपान, खराब रूटीन या तनाव, लेकिन चिंता की बात नहीं! आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में इसका समाधान मौजूद है. आजकल की लाइफस्टाइल में पेट खराब होना बहुत आम हो गया है. कई लोग पेट साफ न होने से भी परेशान रहते हैं. पेट की गंदगी साफ न होने से हमारा पूरा दिन खराब हो सकता है. ऐसे में न तो कुछ खाने का मन होता है और न कुछ काम करने का. यहां हम आपको एक सरल और प्रभावी घरेलू नुस्खा बता रहे हैं, जिसे आप घर पर आसानी से तैयार कर सकते हैं और पेट की समस्याओं से राहत पा सकते हैं.
ऐसे समय में दवा की जगह घरेलू और नेचुरल रेमेडी ज्यादा प्रभावी और सुरक्षित साबित होते हैं। आयुर्वेद में पेट को शांत करने वाले कई आसान नुस्खे मिलते हैं जो न केवल तुरंत राहत देते हैं, बल्कि डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत भी बनाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में जिनसे पेट की खराबी को नेचुरली ठीक किया जा सकता है …
पेट की गुड़गुड़ाहट को कम करने के सुझाव
अगर भारी भोजन के बाद आपके पेट से ज्यादा आवाज आती है, तो दिन भर में 4-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं।
अगर आपको पेट में गैस महसूस हो रही हैअगर आपको पेट में ऐंठन के साथ-साथ गुड़गुड़ाहट भी होती है, तो हो सकता है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो, या फिर आप खाते समय बहुत ज़्यादा हवा निगल रहे हों। कोशिश करें कि आप खाने के छोटे-छोटे निवाले लें और उन्हें अच्छी तरह चबाएं। अपने आहार में दही जैसे प्रोबायोटिक्स शामिल करने से गैस कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप ध्यान दें कि चिंता होने पर आपका पेट अधिक गुड़गुड़ाने लगता है, तो गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें ।
अगर आप पेट की गुड़गुड़ाहट को तुरंत शांत करना चाहते हैं, तो कुछ घूंट पानी पी लें या हल्का-फुल्का नाश्ता कर लें। कुछ लोगों को 15-20 मिनट तक टहलने से भी फायदा होता है।
