Anger Managment आज कल के युवा बात बात पर उग्र हो जाते हैं। घर स्कूल बाज़ार या कोई भी मौक़ा हो गुस्सा आ जाना आजकल स्वाभाविक सी आदत बनती जा रही है। गुस्से में कही गई बातें अक्सर रिश्तों में कड़वाहट घोल देती हैं। कुछ लोग छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा कर बैठते हैं और बाद में पछताते हैं। गुस्सा जहाँ रिश्तों को खत्म करने का काम करता है वहीं गुस्से से आपके शरीर को भी नुकसान होता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने क्रोध पर काबू रखें। जहाँ आपको क्रोधित होने की आवश्यकता हो वहाँ जरूर अपना गुस्सा प्रकट करें। आज हम अपने खास खबर डॉट कॉम के पाठकों को कुछ ऐसे आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने गुस्से को वश में कर सकते हैं।
अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगाएं Anger Managment
गुस्से को कंट्रोल करने के लिए उस एनर्जी को किसी क्रिएटिव या फिजिकल एक्टिविटी में लगाएं। एक्सरसाइज, डांस या किसी अन्य हॉबी को समय देने से न केवल आपका गुस्सा शांत होगा बल्कि आपको सकारात्मक महसूस होगा।
चुप रहने का प्रयास करें
जब भी गुस्सा आए, तुरंत रिएक्ट करने की बजाय चुप रहने की कोशिश करें। आप चाहें तो 1 से 10 तक उल्टी गिनती गिनें या अपने दिमाग को किसी और काम में व्यस्त कर लें। गुस्से में कोई भी ऐसा कदम न उठाएं, जो आपको बाद में पछताना पड़े। बेहतर होगा कि आप गुस्से की स्थिति में थोड़ा समय लें और खुद को शांत करें।
संगीत को अपनाएँ
शांत और सुकून भरा संगीत सुनना आपके गुस्से को शांत करने में मदद कर सकता है। धीमे और हल्के संगीत से आप अपने मूड को मिनटों में बदल सकते हैं। ध्यान रखें कि लाउड म्यूजिक से बचें क्योंकि यह गुस्से को कम करने की बजाय बढ़ा सकता है।
योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
मेडिटेशन और योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। नियमित मेडिटेशन आपके दिमाग को शांत और स्थिर बनाता है। इससे आप मुश्किल परिस्थितियों को बेहतर तरीके से संभाल पाएंगे। मेडिटेशन न केवल गुस्से को कम करता है बल्कि आपकी सोचने-समझने की क्षमता को भी मजबूत बनाता है।
भावनाओं को कागज पर लिखें
अगर गुस्सा शांत नहीं हो रहा है, तो अपनी भावनाओं को लिखने की आदत डालें। एक डायरी में लिखें कि आपको गुस्सा क्यों आया और आप इसे कैसे संभाल सकते थे। इससे न केवल आप खुद को बेहतर तरीके से समझ पाएंगे, बल्कि गुस्से के कारणों का विश्लेषण भी कर पाएंगे।
