Bad Morning Habits : इस गन्दी आदत से खोखला हो रहा है आपका दिमाग !

Bad Morning Habits आजकल ज्यादातर लोगों को सुबह उठते ही फोन चलाने की आदत हो गई है. ऐसे में लोग उठते ही सबसे पहले मैसेज, कॉल रिसीव और स्टेटस देखते हैं फिर जाकर किसी दूसरे काम में लगते हैं. इतना ही नहीं फोन पर लोगों की निर्भरता इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि लोग शॉपिंग,खाना ऑर्डर, लोकेशन शेयरिंग, ट्रेन, फ्लाइट या फिल्मों की टिकट भी मोबाइल पर ही बुक करते हैं. लेकिन but  सुबह से लेकर शाम तक मोबाइल के साथ वक्त गुजारने की ये रूटीन आपकी सेहत और दिमाग दोनों को खोखला कर रही है।  

Bad Morning Habits सुबह दिमाग अल्फा अवस्था में होता है

बता दें कि सुबह उठते ही अगर आप मोबाइल उठाते हैं तो आपकी ये आदत दिमाग की क्रियाशीलता कम कर रहे हैं. ऐसी जीवनशैली हमारे दिमाग की क्षमता को कम करती है. साथ ही सुबह की ये रूटीन आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ है, हालांकि although इस आदत को जल्द ही छोड़ देने में भलाई है.मॉर्निंग रूटीन आपको अधिक व्यवस्थित और अपने पूरे दिन का सदुपयोग करने में मदद कर सकती है.  Bad Morning Habits इसके अलावा सही मॉर्निंग रूटीन आपको तनाव और चिंता से मुक्त रखती है.

बता दें कि गहरी नींद के वक्त दिमाग में डेल्टा तंरगे बनती हैं जो सुबह उठने से पहले आधी नींद की हालत में थीटा तरंगों में बदल जाता है और फिर इसके बाद हमारा दिमाग अल्फा तरंगे बनाता है, हालांकि यह तब होता है जब आप जागे हुए तो हैं लेकिन बिस्तर पर लेट कर ही आराम कर रहे हैं. बता दें कि हमारे दिमाग की वह अवस्था जब इसमें थीटा तरंगें बह रही होती हैं तब नए आइडिया पर विचार करने या सपने बुनने का सही समय होता है.

इसके अलावा सुबह जब आपका दिमाग अल्फा अवस्था में होता है, तब ध्यान लगाने या व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय होता है. इससे आपकी बॉडी को तरोताजा बनती है. लेकिन इस समय में जब हम नींद से जागते हैं अपना फोन उठा लेते हैं तब हम अपने दिमाग को सीधा एक झटके से जगा देते हैं. ऐसे में मस्तिष्क की थीटा और अल्फा अवस्थाओं को छोड़ देते हैं, इसकी वजह से मन में बेचैनी और तनाव जैसी स्थिति पैदा होती है.

फोन साइड में रखकर रात में समय से सो जाना

आप यह कर सकते हैं कि सोने से पहले फोन को एयरप्लेन मोड पर लगा दें. ऐसे में जब आप अगली सुबह जागेंगे तो आपको नोटिफिकेशन नहीं मिलेगा या फिर फोन को सोते समय दूसरे कमरे में रख दें.  Bad Morning Habits ऐसे में जागने के साथ ही आप फोन नहीं उठा पाएंगे और इसके लिए आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा. ऐसे में आपको सुबह जगने के साथ ही फोन उठाने की आदत से धीरे-धीरे छुटकारा मिल जाएगा.

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