Bad Nights Sleep रात में एक-दो बार नींद खुलना काफी आम बात है, लेकिन अगर आपकी नींद बार-बार टूटती है और फिर दोबारा सोने में परेशानी होती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्या आप रात में अचानक जाग जाते हैं ? अचानक नींद खुलने के मूल कारण की पहचान कैसे करें ? रात के बीच में नींद खुल जाना निराशाजनक हो सकता है। अगर यह कभी-कभार होता है, तो आमतौर पर कोई बड़ी बात नहीं होती। लेकिन अगर अचानक नींद खुलना बार-बार होने लगे, तो इससे थकान, चिड़चिड़ापन और स्वास्थ्य संबंधी चिंता हो सकती है ।सच तो यह है कि अचानक नींद टूटने के कई संभावित कारण हो सकते हैं। कुछ कारण सरल और अस्थायी होते हैं। कुछ के लिए चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता हो सकती है। रात में नींद टूटने के पीछे के कारणों को समझना बेहतर नींद और बेहतर समग्र स्वास्थ्य की दिशा में पहला कदम है।
लगातार नींद खुलने का कारण तनाव और एंग्जायटी होती है। कई बार मानसिक तनाव, चिंता या ज्यादा सोचने की आदत रात में बार-बार नींद टूटने की सबसे बड़ी वजहों में से एक है। ऐसे लोगों को अक्सर रात में अचानक आंख खुलना, बेचैनी महसूस होना या दोबारा नींद न आना जैसी समस्याएं होती हैं। डॉक्टर कहते हैं कि रात में सोते समय बार-बार नींद खुलने के पीछे स्लीप एपनिया हो सकत है। इस स्थिति में सोते समय सांस रुक-रुक कर चलती है। इसकी वजह से व्यक्ति की नींद बार-बार टूट सकती है। तेज खर्राटे, सुबह सिर दर्द और दिनभर थकान इसके आम संकेत माने जाते हैं।
थायराइड की समस्या भी है नींद टूटने की वजह
थायराइड हार्मोन का असंतुलन भी नींद को प्रभावित कर सकता है। मुख्य रूप से हाइपरथायराडिज्म से जूझ रहे लोगों में दिल की धड़कन तेज होने लगती है, जिसकी वजह से घबराहट और बेचैनी हो सकता है। इसकी वजह से रात में नींद बार-बार खुल सकती है। ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे रात में कई बार उठना पड़ता है। अगर इसके साथ ज्यादा प्यास लगना या थकान भी महसूस हो रही है, तो शुगर टेस्ट करवाना जरूरी हो सकता है।
रात के बीच में जागने के कई कारण हो सकते हैं
जिनमें रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज से लेकर नींद संबंधी विकार जैसे स्लीपवॉकिंग, नाइट टेरर्स और अनिद्रा शामिल हैं।अनिद्रा का मतलब सिर्फ ‘नींद न आना’ नहीं है, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपको सोने में या नींद बनाए रखने में परेशानी होती है; इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप समय से पहले जाग जाते हैं, जिससे आप तरोताजा और आराम महसूस नहीं करते। आपको नींद की समस्या कितने समय तक रहती है, यह भी अलग-अलग हो सकता है। तीव्र या अल्पकालिक अनिद्रा कुछ रातों या कुछ हफ्तों तक रहती है। दीर्घकालिक या लंबे समय तक रहने वाली अनिद्रा का मतलब है कि आप कम से कम तीन महीनों तक प्रति सप्ताह तीन या उससे अधिक रातों तक नींद से जूझते हैं, और यह आपके दिन के कामकाज को प्रभावित करती है।
चिंता, अवसाद और तनाव भी खराब नींद के सामान्य कारण हो सकते हैं, जबकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी इसमें भूमिका निभा सकते हैं। शोध के अनुसार , रजोनिवृत्ति से गुजर रही 60% तक महिलाएं खराब नींद से पीड़ित होती हैं।नींद की कमी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है या उन्हें और भी बदतर बना सकती है और यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना, हृदय रोग का विकास और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों में वृद्धि से जुड़ी है।
