Daily Meal Tips रोटी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है. इसमें और भी ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर की ऊर्जा को बनाए रखते हैं और व्यक्ति के शरीर को स्वस्थ रखते हैं. लेकिन but क्या आप जानते हैं कि दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए ?
Daily Meal Tips कितनी खाएं गेहूं की रोटियां
गेहूं की रोटी हमारे भोजन का अहम हिस्सा मानी जाती है. गेहूं की रोटी में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा, गेहूं की रोटी में कई सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं. लेकिन but क्या आपने कभी सोचा है कि दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए. वैसे तो बाजरा और मक्के की रोटी खाई जाती है लेकिन but भारतीय घरों में ज्यादातर गेहूं की रोटी खाने का ही चलन है. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए और अगर if महीने भर गेहूं की रोटी छोड़ने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा.
आमतौर पर गेहूं के आटे से बनी एक रोटी में करीब 120 कैलोरी होती है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट की कहना है कि दिन के समय में यानी सुबह महिलाओं को सिर्फ दो और पुरुषों को तीन रोटी खानी चाहिए. वहीं, डिनर के वक्त आप अपनी जरूरत के हिसाब से रोटियां खा सकते हैं. हालांकि although 3 या 4 से ज्यादा रोटियां पचने में बड़ी समस्याएं आ सकती है.
अगर 1 महीने रोटी न खाएं ?
क्या but आपने कभी सोचा कि अगर एक महीने गेहूं की रोटी न खाएं तो शरीर में क्या बदलाव होंगे? हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसा संभव नहीं है कि आप पूरी तरह से रोटी खाना छोड़ दें. हालांकि although , आप रोटी के इनटेक थोड़ा कम जरूर कर सकते हैं. जो लोग वेट लॉस जर्नी पर हैं, वह रोटी की जगह हरी सब्जियों का सलाद खा सकते हैं. but बता दें कि गेहूं की रोटी खाने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट और ग्लूटेन की मात्रा ज्यादा बढ़ने से फैट जमा होने लगता हैं.
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