dark room benefits आज हम जानेंगे कि क्यों अंधेरे में सोना जरूरी होता है और कैसे आप सही तरीके से सोकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। क्या आपको पता है कि अंधेरे कमरे में सोने से आपके स्वास्थ्य अच्छा पर असर पड़ सकता है। अंधेरे में सोने से न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता बढ़ती है बल्कि यह शुगर और अन्य बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता हैं। आज हम आपको बताएंगे अंधेरे में सोने के फायदों के बारे में, आइए जानते हैं और अपनी नींद को बेहतर बनाते हैं।
रिसर्च क्या कहती है dark room benefits
हाल ही में एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग पूरी तरह अंधेरे कमरे में सोते हैं, उनमें टाइप- 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है, इस रिसर्च में 1000 से अधिक लोगों पर अध्ययन किया गया था जिसमें पाया गया कि नींद के दौरान कमरे में प्रकाश की मौजूदगी से हमारे शरीर के ब्लड शुगर लेवल पर सीधा असर पड़ता है जो कि हानिकारक होता है।
क्यों जरूरी है अंधेरे में सोना
अंधेरे में सोने से हमारे शरीर की गुणवत्ता सुधरती है, अंधेरे में सोने से हमारे शरीर को पूरी तरह से आराम मिलता है। इससे शरीर के हार्मोन का संतुलन बना रहता है। नियमित रूप से अंधेरे में सोने से मोटापा और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है, यह डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकता है।
अच्छी नींद के लिए ये स्टेप्स फॉलो करें
सबसे पहले कमरे में पूरे तरीके से अंधेरा कर लें, इसके बाद कमरे की सभी लाइट्स को ऑफ कर दें। अब अगर सोने का प्लान हो गया हो तो फोन को भी खुद से दूर रखें, इसका यूज नींद में समस्या पैदा कर सकता है। सोने से पहले अपने कमरे के तापमान को भी अपने अनुसार सही कर लें। अच्छी नींद के लिए सबसे जरूरी है समय, इसके लिए आपको रोजाना के लिए एक स्लीपिंग टाइम टेबल बनाना होगा ताकि आप रोज उस समय पर सो जाएं। ऐसा करने से आपको रोजाना एक नियमित समय पर नींद आने की आदत बन जाएगी।
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