Fitness Tips नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जबकि रात में अच्छी नींद कायाकल्प और इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक है, अपर्याप्त और अत्यधिक नींद दोनों ही हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। जबकि नींद की कमी के प्रतिकूल प्रभावों का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है, बहुत अधिक सोने और उम्र बढ़ने के बीच संबंध एक ऐसा विषय है जिसने हाल के वर्षों में ध्यान आकर्षित किया है।
हेल्दी एजिंग यानी उम्र बढ़ने के बाद भी शरीर का चुस्त और दुरुस्त रहना। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2030 तक हर छह में से एक व्यक्ति 60 या उससे ज्यादा की उम्र का होगा। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च के मुताबिक, 30 से 40 की उम्र में दिमाग सिकुड़ना शुरू हो जाता है। उम्र बढ़ने के साथ ही हडि्डयों का घनत्व कम होने लगता है। वे पतली और नाजुक होने लगती हैं। वहीं, धमनियां कड़क होने से बीपी बढ़ने लगता है। इससे हृदयरोग पनपते हैं। चार ऐसे फैक्टर हैं जो बढ़ती उम्र में सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं।
वजन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है Fitness Tips
उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म और कोशिकाओं की ऊर्जा को संतुलित करने वाले हॉर्मोन्स घटने लगते हैं। आराम की स्थिति में मेटाबॉलिक दर घटने लगती है। इससे भी वजन बढ़ता है। बढ़ा हुआ वजन कोशिकाओं (सेल्स) को क्षति पहुंचाता है, जिससे डायबिटीज, हृदय संबंधी रोग बढ़ते हैं।
क्या करें: हार्वर्ड के अनुसार सप्ताह में 3 दिन 30 से 45 मिनट की एक्सरसाइज 10 साल तक ज्यादा युवा रखती है।
डाइट: चीनी-मैदे से होती है विटामिन की कमी
जर्नल एजिंग के अनुसार मैदा, रिफाइंड चीनी व रिफाइंड तेल से बनी चीजें अपने अवशोषण (अब्जॉर्प्शन) में सहायता के लिए शरीर से ही पोषण खींचती हैं, जिससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है। इससे शरीर जल्दी बूढ़ा होने लगता है।
क्या करें: डाइट में तीन हिस्सा फल व सब्जियों का रखें। एक भाग में अनाज व अन्य चीजें लें। शरीर को पूरा पोषण मिलेगा Fitness Tips अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की रिसर्च बताती है कि एक दिन की कम नींद से भी अलर्टनेस में 20% तक की कमी आ सकती है। नींद की कमी कोशिकाओं को उम्रदराज बना सकती है। केवल 4 घंटे की नींद लेने वाले 10 साल तक ज्यादा उम्रदराज दिखते हैं।
क्या करें: रोजाना समय पर सोने और जागने का रूटीन बनाएं। युवावस्था से ही औसतन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
क्वालिटी ऑफ लाइफ को प्रभावित करता है तनाव
लंबे समय तक तनाव कोशिकाओं के DNA को प्रभावित करता है। कोशिकाओं के विभाजन के समय ये प्रभावित DNA नई कोशिकाओं में पहुंच जाते हैं जो कमजोर इम्यूनिटी, थकान, डायबिटीज, कैंसर आदि का कारण बनते हैं।
क्या करें: तनाव को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से योग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
проститутки недорого Новосибирск
В Новосибирске доступны различные услуги недорогих проституток, которые подойдут для любого случая.
Играйте в казино и наслаждайтесь захватывающими развлечениями прямо у себя дома!
Другими словами, безопасность является ключевым фактором для игроков.
Электрокарниз — это идеальное решение для вашего дома, которое позволяет легко управлять шторами с помощью пульта.
Также необходимо определить, какие шторы вы планируете использовать.
Откройте для себя удобство и стиль, используя карнизы с электроприводом|карнизы с электроприводом для штор|потолочные карнизы с электроприводом|карнизы с электроприводом и дистанционным управлением|карнизы с электроприводом цена|карнизы с электроприводом купить|карнизы с электроприводом с дистанционным управлением|карнизы с электроприводом и дистанционным|карнизы с электроприводом и пультом управления купить|Карнизы с электроприводом для вашего дома!
Такой подход формирует максимально комфортные условия в помещении.
Электрические жалюзи электрические жалюзи на окна|электрические жалюзи с дистанционным управлением|электрические жалюзи на мансардные окна|купить электрические жалюзи на окна|электрические жалюзи в москве|электрические жалюзи автоматические|электрические жалюзи на пластиковые окна купить|электрические жалюзи стоимость|электрические жалюзи на окна заказать — это идеальное решение для современного интерьера, обеспечивающее комфорт и стиль.
Вы можете не волноваться о запутанных шнурах, представляющих опасность для детей и животных.
Автоматические рулонные шторы не только обеспечивают удобство управления, но и стильный акцент в интерьере вашего дома, особенно если вы выберете автоматические рулонные шторы|автоматика для рулонных штор|автоматические шторы для труднодоступных окон.
Автоматические рулонные шторы предлагают множество выгод для пользователей.
Рулонные шторы с электроприводом — это идеальное решение для создания уюта и комфорта в вашем доме, позволяющее управлять светом и приватностью с помощью простого нажатия кнопки.
Рулонные шторы с электроприводом становятся все более популярными. Такие шторы – это отличное решение для любого помещения. Удобство и функциональность делают эти шторы идеальным выбором.
Главное преимущество – это возможность управления ими при помощи пульта. Благодаря этому вы сможете легко настраивать уровень света в комнате. С его помощью можно программировать автоматическое открытие и закрытие штор.
Установка рулонных штор с электроприводом проходит без особых трудностей. Необходимо всего лишь несколько инструментов и немного терпения. Разнообразие материалов и дизайна позволяет выбрать подходящие шторы для любого стиля.
Рулонные шторы с электроприводом гарантируют защиту от солнечного света и обеспечивают стиль. Разнообразие тканей позволяет контролировать степень затемнения. Таким образом, вы сможете создать комфортные условия в вашем жилище.
“аренда инструмента в слуцке – выгодные условия и широкий выбор инструментов для любых задач.”
Покупка профессионального оборудования требует больших затрат, а аренда дает доступ к качественному инструменту без лишних расходов.
Такой подход особенно удобен для строителей и мастеров. Строительные компании активно используют аренду, чтобы не закупать лишнее оборудование.
#### **2. Какой инструмент можно взять в аренду?**
В Слуцке доступен широкий ассортимент оборудования для разных задач. Вы можете арендовать перфораторы, дрели и шлифмашины для ремонта квартиры.
Кроме того, в аренду сдают и специализированную технику. Если нужно работать на высоте, доступны подъемники и строительные леса.
#### **3. Преимущества аренды инструмента**
Главный плюс – экономия на обслуживании и хранении. Вам не придется беспокоиться о ремонте инструмента, так как за ним следят специалисты.
Дополнительный бонус – помощь в выборе подходящего оборудования. Если вы не уверены в выборе, специалисты дадут профессиональный совет.
#### **4. Как оформить аренду в Слуцке?**
Процедура аренды максимально проста и прозрачна. Для оформления понадобится только паспорт и небольшой залог.
Условия проката выгодны для всех клиентов. На длительные периоды предоставляются скидки и специальные предложения.
—
### **Спин-шаблон статьи**
#### **1. Почему аренда инструмента – это выгодно?**
Аренда инструмента в Слуцке позволяет сэкономить деньги и время . Если вам нужен инструмент на короткий срок, аренда – идеальное решение, ведь не придется тратиться на дорогостоящее оборудование .
Такой подход особенно удобен для строителей и мастеров . Многие профессионалы предпочитают брать инструмент напрокат, так как это снижает затраты на выполнение работ .
#### **2. Какой инструмент можно взять в аренду?**
В Слуцке доступен широкий ассортимент оборудования для разных задач . Вы можете арендовать перфораторы, дрели и шлифмашины для ремонта квартиры .
Кроме того, в аренду сдают и оборудование для узких задач. Если нужно работать на высоте, доступны подъемники и строительные леса .
#### **3. Преимущества аренды инструмента**
Главный плюс – доступ к исправному оборудованию. Все инструменты проходят регулярное обслуживание, поэтому клиенты получают только исправные устройства.
Дополнительный бонус – поддержка на всех этапах аренды. Опытные менеджеры подскажут, какая модель лучше справится с работой .
#### **4. Как оформить аренду в Слуцке?**
Процедура аренды максимально проста и прозрачна . Вы можете приехать в офис, чтобы лично выбрать подходящий инструмент .
Условия проката адаптированы под разные потребности . На длительные периоды предоставляются скидки и специальные предложения .