Health Tips मॉडर्न दुनिया ही नहीं बल्कि राजा-महाराजाओं के समय से ही मदिरा (शराब) का काफी चलन है. आज के परिवेश में भी इसका सेवन करने वाले लोगों की तादाद काफी तेजी से बढ़ रही है. लेकिन एक रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि एक व्यक्ति को दिन भर में कितनी शराब पीनी चाहिए. आइए जानते हैं हर दिन कितनी शराब पीनी चाहिए और क्या कहती है ये रिपोर्ट…
वैसे तो शराब कभी नहीं पीनी चाहिए , ये सेहत के लिए , समाज के लिए अत्यधिक हानिकारक है । लेकिन फिर भी पीने वाले कई तर्क कुतर्क के साथ पीते ही हैं। कई लोग इसके फायदे गिनाते हैं। इसी को देखते हुए कई प्रमाणिक संस्थाओं ने रिसर्च किया है कि अगर कोई शराब पीता ही है तो क्या लिमिट रखे। शराब पीना आपके दिल के लिए अच्छा या बुरा है? इसे समझने के लिए हमने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA), नेशनल एकेडमीज़, और शराब से जुड़े रिसर्च (NIAAA) की नई रिपोर्ट्स देखी हैं। यह बातें AHA (www.heart.org, 2024), NASEM (2025), और NIAAA (www.niaaa.nih.gov) की रिपोर्ट्स से ली गई हैं।
शराब पीना रोज पीना कितना सुरक्षित है ? Health Tips
हर पीने वाला सोचता है रोज़ कितना पीना ठीक है ?
– अगर आप शराब पीते हैं, तो इसे थोड़ा-थोड़ा रखें: औरतों के लिए 1 ड्रिंक रोज़ (सप्ताह में 7 ड्रिंक)। मर्दों के लिए 2 ड्रिंक रोज़ तक (सप्ताह में 14 ड्रिंक)।
– एक ड्रिंक का मतलब:
– 1 बोतल बीयर (12 औंस, 355 ml, 5% अल्कोहल)। – 1 गिलास वाइन (5 औंस, 148 ml, 12% अल्कोहल)। – 1 छोटी शॉट लिकर (1.5 औंस, 44 ml, 40% अल्कोहल)।
शराब और दिल पर असर
1. ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) 1-2 ड्रिंक: कोई बड़ा बदलाव नहीं, लेकिन थोड़ा जोखिम हो सकता है। 3 से ज्यादा: जोखिम बढ़ जाता है।2. दिल की समस्या (कोरोनरी डिजीज) 1-2 ड्रिंक: शायद ठीक, या थोड़ा फायदा। 3 से ज्यादा: खतरा।3. स्ट्रोक (दिमाग का दौरा) 1-2 ड्रिंक: थोड़ा जोखिम। 2 से ज्यादा: ज्यादा खतरा।4. दिल की अनियमित धड़कन ज्यादा शराब: खतरा। 1 से ज्यादा: जोखिम बढ़ सकता है।5. अचानक मौत 1 ड्रिंक: थोड़ा कम जोखिम। ज्यादा पीना: खतरा।6. दिल की कमजोरी (हार्ट फेलियर) 1-2 ड्रिंक: ठीक या थोड़ा फायदा। 2 से ज्यादा: खतरा।
और भी बातें
– हल्की शराब (1-2 ड्रिंक) दिल के लिए थोड़ी मदद कर सकती है, लेकिन ज्यादा पीना नुकसानदायक है।- लेकिन सावधान! शराब कैंसर (मुँह, गला, लीवर) और सड़क हादसों (2022 में 13,524 मौतें, NIAAA) का कारण भी बन सकती है।- अगर आप नहीं पीते, तो प्लीज शुरू न करें। क्या करें? अगर पिये बिना रहा न जाये – अधिकतम 1-2 ड्रिंक रोज़ तक रखें, अगर पीते हैं।- ज्यादा न पीएं—यह दिल और सेहत के लिए खतरनाक है।- डॉक्टर से पूछें, खासकर अगर आपकी सेहत में दिक्कत है। यह महत्वपूर्ण जानकारी शाइनिंग उत्तराखंड न्यूज़ ने पाठकों की जागरूकता को बढ़ाने और सचेत करने के लिए पेश की है अनुरोध है कि यह सामान्य जानकारी है और अधिक के लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।
