Healthy Life Tips क्या आप अपनी पूरी उम्र की भविष्यवाणी कर सकते हैं. आप कहेंगे कि मैं कोई ज्योतिषी हूं. पर यकीन मानिए आप अपनी आयु का अंदाजा भी कुछ संकेतों से लगा सकते हैं. आपके अंदर कई ऐसे संकेत होते हैं जिनके आधार पर आप अपनी अनुमानित आयु को लेकर आश्वस्त हो सकते हैं. दरअसल, यह कोई मैजिक नहीं है बल्कि आपके स्वास्थ्य और आपकी आदतों से यह पता चल जाता है कि आपका आयु कितनी होगी.
ये हैं संकेत 80 साल से ज्यादा जीने के Healthy Life Tips
1. जिन लोगों में कॉर्टिसोल का लेवल जितना कम होगा, वे लोग उतना ज्यादा दिनों तक जीवित रहेंगे. कॉर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन है. स्ट्रेस ज्यादा होने पर यह हार्मोन बढ़ जाता है. इसलिए कभी तनाव न लें, पार्टी और दोस्तों में खुश रहें, तनाव न लें. यह ऐसा संकेत है जो आपकी आयु को बढ़ा देता है.
2. रोजाना 40 मिनट की रनिंग-यदि आप रोजाना 40 मिनट तक तेज वॉक करते हैं या रनिंग करते हैं तो निश्चित रूप से आपकी आयु ज्यादा होगी. कैलिफोर्निया के वैज्ञानिकों ने अपनी रिसर्च में पाया है कि जो लोग सप्ताह में 5 घंटे के करीब रनिंग करते हैं उनकी आयु 80 साल से ज्यादा होने की संभावना रहती है.
3. नाश्ते में फ्रूट्स और प्रोटीन-नीदरलैंड की एक स्टडी में पाया गया कि जो लोग रोजाना 30 से 35 ग्राम डायट्री फाइबर का सेवन करते हैं उनमें हार्ट, शुगर से संबंधित कई बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है. रोजाना नाश्ते में प्रोटीन युक्त और फ्रूट्स वाले भोजन में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है. इसलिए हर रोज नाश्ते में ओट्स, साबुत अनाज, चैरी या अन्य फलों को शामिल करें.
4. उम्र से 13 साल कम फील करना-रिपोर्ट के मुताबिक यदि आप अपनी उम्र से खुद का 13 साल छोटा महसूस करते हैं तो आपकी आयु 80 साल से ज्यादा तक पहुंचेगी. यह तब संभव है जब आप खुद और दूसरों के प्रति आशावादी सोच रखेंगे.
5. 53 की उम्र के बाद मेनोपॉज-याले यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में पाया गया कि जिस महिला को मेनोपॉज जितनी ज्यादा उम्र से शुरू होगी, वह महिला उतना ज्यादा दिनों तक जीएगी. रिसर्च में कहा गया है कि 52 साल की उम्र में मेनोपॉज होने पर उम्र काफी बढ़ जाती है.
6. ज्यादा उम्र में बच्चे-रिपोर्ट के मुताबिक जिस महिला में प्रेग्नेंसी जितनी अधिक देरी से होगी, वह महिला उतना ज्यादा दिनों तक जिएंगे. रिपोर्ट के मुताबिक 44 साल की उम्र में नेचुरली प्रेग्नेंट होने वाली महिलाओं में जल्दी मरने की संभावना 40 से कम उम्र में बच्चे पैदा करने वाली महिलाओं की तुलना में बहुत कम होती है.
7. पल्स रेट-अगर आपका पल्स रेट 60 बीट्स प्रति मिनट है तो आपके जीने की संभावना बहुत ज्यादा है. नॉर्मल पल्स रेट 60 से 100 के बीच होता है. लेकिन कम पल्स रेट का मतलब है कि आपके हार्ट को बहुत अधिक परेशान होना नहीं पड़ रहा है. यह तभी संभव है जब आपको ब्लड प्रेशर नहीं हो.
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