holding poo Disease नेचर कॉल एक बेहद स्वाभाविक प्रक्रिया है. ये इंसान के लिए बेहद जरुरी है. बॉडी की गंदगी के बाहर निकलने का एक तरीका है. लेकिन हम में से कई लोग इसे लेकर कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिसका अंजाम खतरनाक हो सकता है. कई बार ऐसी स्थिति बन जाती है कि लोगों को प्रेशर आने के बाद उसे रोकना पड़ जाता है. इसकी कई वजहें हो सकती है लेकिन आपको बता दें कि ऐसा करना आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है.
पॉटी को कितने दिनों तक रोक सकते है? holding poo Disease
हर किसी व्यक्ति के पॉटी जाने की क्षमता अलग-अलग होती है और हर व्यक्ति के शौच जाने का समय भी अलग-अलग होता है। कुछ लोग एक दिन में एक बार ही शौच जाते हैं जबकि कुछ लोगों को पेट साफ करने के लिए कई बार शौच जाने की जरूरत होती है। किसी व्यक्ति के शौच जाने की क्षमता उसकी आयु और डाइट पर निर्भर करती है। ज्यादातर लोग दिन में दो-तीन बार ही शौच के लिए जाते हैं। शौच जाने के समय में बदलाव कब्ज का संकेत हो सकता है।
एक्सपर्ट्स ने लोगों को इस बारे में वार्न किया है. उन्होंने बताया कि क्यों प्रेशर आने पर उसे रोकना खतरनाक है. ये कई समस्याओं को न्योता देने जैसा है. इनमें से कुछ समस्याएं तो ऐसी हैं जिसके बारे में हम सोच भी नहीं सकते. अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो प्रेशर आने पर इसे रोकते हैं तो ये खबर पढ़ने के बाद आज से आप ऐसा करना बंद कर देंगे. इसकी वजह से ना सिर्फ आपको कॉन्स्टिपेटेड फील होता है बल्कि इसके कई लॉन्ग टर्म इफेक्ट भी होते हैं.
रेक्टल वॉल को रिलैक्स करें: रेक्टल मसल्स को रिलैक्स करने से शौच जाने की जल्दी को अस्थायी रूप से कम किया जा सकता है।
पेट पर दबाव देने से बचें: पेट पर दबाव डालने से मल को बाहर निकालने में मदद मिलती है इसलिए पेट पर दबाव न डालें।
कूल्हें की मांसपेशियों को दबाना: यह मलाशय की मांसपेशियों को तनाव में रखने में मदद कर सकता है।
स्क्वाट न करें: इसके बजाय लेट जाएं या खड़े रहें। ये बाउल मूवमेंट के लिए प्राकृतिक स्थिति नहीं हैं, इसलिए जब भी ऐसा हो तो लेट जाएं।
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