Rainbow Diet खाना अगर आकर्षक , स्वादिष्ट और हेल्थी हो तो ये सबसे फायदेमंद फ़ूड साबित हो सकता है। आज के लाइफ स्टाइल में सेहत सबसे ज़रूरी ज़रूरत है तो चलिए आज हम आपको रेनबो डाइट के फायदे और उसको तैयार करने के बारे में बताते हैं। सबसे खास बात ये है कि में इंद्रधनुष के हर रंग वाला फूड होता है। घर पर रेनबो डाइट बनाने के लिए लाल, पीला, नारंगी, हरा, नीला, बैंगनी, गहरा लाल, सफेद और भूरे रंग की सब्जियां व फल एक साथ खाने चाहिए।
Rainbow Diet रेनबो डाइट बनाने के लिए ये सब्जी और फल चाहिए
- Rainbow Diet रेनबो डाइट बनाने के लिए कौन-सी सब्जी और फल चाहिए? मिलेंगे सारे विटामिन-मिनरल्स
फल और सब्जियां खाने से जरूरी न्यूट्रिशन मिलता है। लेकिन रेनबो डाइट इससे ज्यादा फायदेमंद होती है। जिस तरह इंद्रधनुष देखने से आप हर परेशानी को भूल जाते हैं, उसी तरह इंद्रधनुष आहार खाने से हर बीमारी दूर रहती है। आप घर पर ही आसानी से रेनबो डाइट बना सकते हैं।रेनबो डाइट (Rainbow Diet) में इंद्रधनुष के हर रंग वाला आहार होता है। दरअसल, हर फल व सब्जी में एक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, जिससे उसका रंग आता है। हर रंग के खाद्य पदार्थ में अलग स्वास्थ्यवर्धक तत्व की भरमार होती है। आइए जानते हैं कि रेनबो डाइट बनाने का तरीका
रेनबो डाइट बनाने के लिए लाल रंग
- Rainbow Diet रेनबो डाइट के लाल रंग वाले फूड एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं। इनमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की बीमारी और कुछ कैंसर का खतरा दूर करते हैं। रेड कलर फूड खाने से धूप से होने वाला स्किन डैमेज भी नहीं होता। टमाटर, तरबूज, गुलाबी अमरूद, चकोतरा, सेब, स्ट्रॉबेरी आदि लाल रंग के फूड होते हैं।
- पीले और नारंगी रंग के खाद्य पदार्थ आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें भी एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो दिल की बीमारी और कैंसर से बचाते हैं। रेनबो डाइट में गाजर, केला, अनानास, कद्दू, कॉर्न से पीला व नारंगी रंग डाला जा सकता है..Rainbow Diet हेल्थलाइन के मुताबिक, इंद्रधनुष आहार का हरा रंग बेहद जरूरी है। ये फूड्स खाने से शरीर को जरूरी प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। ये चीजें बॉडी को हेल्दी बनाने में मदद करती है। हमारे पास हरे रंग की काफी सब्जियां हैं। जिसमें पालक, ब्रॉकली, हरी गोभी, एवोकाडो आदि आते हैं।
- रेनबो डाइट के नीले व बैंगनी फूड दिमाग को तेज बनाते हैं। इन्हें खाने से टाइप-2 डायबिटीज, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर, दिल की बीमारी और कुछ खास कैंसर को दूर रखा जा सकता है। नीला व बैंगनी रंग जामुन, बैंगन, लाल-बैंगनी गोभी, अंगूर में मिलता है।Rainbow Diet इंद्रधनुष आहार में गहरा लाल रंग भी होता है। इसमें ऐसे फूड्स आते हैं, जो शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इन्हें खाने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और कैंसर दूर रहते हैं। साथ ही, डार्क रेड फूड्स एथलीट परफॉर्मेंस को बढ़ाते हैं। चुकंदर और प्रीकली पियर गहरे लाल रंग के फूड होते हैं।
- Rainbow Diet रेनबो डाइट बनाने के लिए सफेद और भूरे रंग के फूड भी लें। इस रंग के फूड खाने से पेट का कैंसर और दिल की बीमारी से बचाव होता है। इन्हें खाने से फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी6 मिलता है। रेनबो डाइट में गोभी, लहसुन, प्याज, मशरूम, सफेद आलू को शामिल कर सकते हैं।
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