Resting Heart Rate जीवन का राज खोलती है दिल की धड़कन

Resting Heart Rate हम अक्सर अपने दिल की तुलना एक घड़ी से करते हैं, जो बिना रुके धड़कती रहती है, लेकिन क्या आपने कभी अपनी इस अंदरूनी घड़ी की रफ्तार पर गौर किया है ? मेडिकल भाषा में, आराम की स्थिति में (Resting Heart Rate या RHR) दिल का एक मिनट में 60 से 100 बार धड़कना पूरी तरह से “नॉर्मल” माना जाता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हर ‘सामान्य’ आंकड़ा आपकी अच्छी सेहत की गारंटी नहीं होता। एक मिनट में 60 बार और 90 बार धड़कने वाले दिल की सेहत के बीच बहुत बड़ा अंतर होता है।आइए आसान भाषा में समझते हैं कि आपकी धड़कन की रफ्तार कैसे आपके लंबे जीवन का राज खोलती है।

‘नॉर्मल’ दिखने वाले आंकड़े का धोखा Resting Heart Rate

कई बड़े शोध इस बात की ओर इशारा करते हैं कि भले ही आपकी धड़कन 60-100 के ‘नॉर्मल’ दायरे में हो, लेकिन जैसे-जैसे यह आंकड़ा ऊपर की ओर बढ़ता है, वैसे-वैसे इंसान की उम्र कम होने का जोखिम भी बढ़ने लगता है।इसे ऐसे समझें- अगर आपके दिल की धड़कन में केवल 10 बीट्स प्रति मिनट का इजाफा होता है, तो दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।

सामान्य हृदय गति क्या है?

आपका हृदय प्रतिदिन अथक परिश्रम करता है, आपके शरीर में रक्त पंप करके आपको जीवित और स्वस्थ रखता है। प्रत्येक धड़कन मांसपेशियों के संकुचन का एक जटिल समन्वय दर्शाती है, और प्रति मिनट इन धड़कनों की संख्या आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती है।सामान्य तौर पर वयस्कों में आराम की अवस्था में हृदय गति 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट के बीच होती है। यदि आप एथलीट हैं या शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय हैं, तो आश्चर्य न करें यदि आपकी हृदय गति इससे भी कम हो – कभी-कभी 40 धड़कन प्रति मिनट तक भी। यह कम गति दर्शाती है कि आपका हृदय इतना कुशल है कि उसे रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है।

जीवन के विभिन्न चरणों में सामान्य हृदय गति

वयस्क (18 वर्ष से अधिक आयु के)

• आराम की अवस्था में हृदय गति: 60-100 धड़कन प्रति मिनट।

• एथलीट वयस्क: 40-60 धड़कन प्रति मिनट।

• औसत वयस्क: 70-75 धड़कन प्रति मिनट।

बच्चों की हृदय गति

• नवजात शिशु (0-1 माह): 100-160 धड़कन प्रति मिनट।

• शिशु (1-11 महीने): 90-150 धड़कन प्रति मिनट।

• छोटे बच्चे (1-2 वर्ष): 80-140 धड़कन प्रति मिनट।

• प्रीस्कूल के बच्चे (3-4 वर्ष): 80-120 धड़कन प्रति मिनट।

• स्कूल जाने वाले बच्चे (5-12 वर्ष): 70-110 धड़कन प्रति मिनट।

• किशोरावस्था (13-17 वर्ष): 60-100 धड़कन प्रति मिनट।