Sleeping Tips आप सब को पता ही है कि मनुष्य के जीवन में नींद का कितना महत्व है। क्योंकि यदि किसी मनुष्य की नींद अच्छी नहीं होती है, तो उसका पूरा दिन आलस से भरा हुआ और दिन भर का काम सही से नहीं होता है। दोस्तों आपको बता दें कि मनुष्य को लगभग दिन में 8 घंटे तो सोना चाहिए। इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी बातें बताएंगे जिससे आपको अच्छी तरह नींद आ जाएगी।
पेट के बल सोना Sleeping Tips
क्या आप पेट के बल सोते हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो क्या आपको सोने में समस्या होती है? हो सकता है कि आपका सोने का तरीका आपकी मदद नहीं कर रहा हो। जब आप अपने पेट के बल सोते हैं तो आपके बेचैन और सही प्रकार से नींद न आने की संभावना अधिक होती है। यह आपकी गर्दन और आपकी पीठ के निचले हिस्से में तनाव पैदा कर सकती है, जिसके कारण आपको आधी रात में उठना भी पड़ सकता है। अगर आप इस तरीके से ही सोना पसंद करते हैं, तो आप अपनी गर्दन को आराम देने के लिए बहुत नरम तकिया का उपयोग कर सकते हैं।
आपको बता दें कि दिन में 8 घंटे सोने से आपकी नींद पूरी नहीं होती, बल्कि आप का सोने का तरीका किस तरह का हैं। उस पर आपकी नींद पूरी तरह होती है यानी आप किस तरह से सोते हैं, क्योंकि हम सोते वक्त भी हमारे शरीर को कोई नुकसान नहीं होना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि सोते वक्त हमारे शरीर का पोजीशन किस तरह से होना चाहिए जिससे हमारे शरीर को नुकसान ना हो।
आपको पता होगा कि मनुष्य के सोने के लगभग 4 पोजीशन होते है। दाई तरफ करवट करके सोना, बाए तरफ करवट करके सोना, उल्टा और सीधा। दोस्तों आपको बता दें कि यदि आप बाई तरफ करवट करके सोते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि हमारे शरीर का सारा सिस्टम हमारे शरीर के बाई तरफ होता है, देखा जाए तो यदि हम खाना खा कर बाई तरफ करवट करके सोते हैं तो हमारा खाना धीरे-धीरे पाचन होता है। यदि हम खाना खा कर दाई तरफ करवट करके सोते हैं, तो हमारा खाना पाचन होने के लिए कठिनाई होती है। इसलिए हमें बाए तरफ करवट करके सोना जाए।
पेट के बल और तकिए के चारों तरफ हाथ फैलाकर सोना
बता दें कि लगभग 7% आबादी इस तरह से सोती है। अगर आप पेट के बल तकिये के चारों ओर अपनी बाहों को फैलाकर सिर के बग़ल में रखकर सोते हैं तो आप मन में बात करने वाले लोगों में शामिल हैं। कुछ शोध में सामने आया है कि अगर यह आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति है तो आप अपने मन की बात दूसरों से जल्दी कहने वाले लोगों में शामिल होते हैं। इसके अलावा आप आलोचना के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं।
