Special Story By : Anita Tiwari , Dehradun
Stressed Mind अक्सर दिन ढलने के साथ ही दिमाग की बत्ती भी बुझती हुई महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है जैसे अब बस बहुत हो गया. शरीर तो सुस्त पड़ता ही है दिमाग भी जैसे सोचने-समझने या कुछ काम करने की शक्ति खो देता है.
Stressed Mind तनाव भरे दिमाग का ख्याल रखने के उपाय
- ऐसा बहुत ज्यादा काम से थक जाने पर, तनाव (Stress) होने पर या व्यस्तता से भी हो सकता है. इतना ही नहीं, स्टडीज में भी सामने आया है कि बहुत ज्यादा तनाव होने पर व्यक्ति अपने लिए सही फैसले लेने की क्षमता भी खोने लगता है और इससे वह खुद के लिए और अधिक स्ट्रेस पैदा करता है. इन मुश्किलों से बचने के लिए आपका अपने दिमाग (Brain) का ख्याल रखना बेहद जरूरी है…
पूरा आराम
- शरीर और दिमाग दोनों को ही पूरे आराम की जरूरत होती है… आप लेटकर भी अगर तनावभरी चीजों के बारे में सोचते हैं तो आप अपने दिमाग को आराम नहीं दे रहे हैं…. इसलिए 7-8 घंटे की पूरी नींद लीजिए और कोशिश कीजिए जागते समय आप बुरी चीजें सोचकर स्ट्रेस पैदा ना करें…
खानपान
- Stressed Mind अपने खानपान (Diet) को ऐसा रखिए जिससे आपका दिमाग भी फ्रेश महसूस करे. अखरोट, बादाम, डार्क चॉकलेट, कॉफी और अंडे दिमाग के लिए सुपरफूड (Superfood) माने जाते हैं. ये आपके दिमाग की सेहत को बनाए रखते हैं….
एकसरसाइज
- कुछ देर सबकुछ भूलकर अपने पसंद की किसी एक्सरसाइज को करने में मन लगाइए. कभी-कभी कमरे की लाइट बंद करके अपने मनपसंद गाने पर थिरकने से भी शरीर और दिमाग अच्छा महसूस करते हैं….
स्ट्रैस फ्री बाथ
- Stressed Mind गर्म पानी से नहाने पर शरीर की थकान दूर होती है तो वहीं ठंडे पानी से नहाने पर ताजगी का एहसास होता है. आप अपने पसंद की बाथ ले सकते हैं जिससे आपको अच्छा फील होने लगे…
Stressed Mind स्ट्रेस कंट्रोल
- जिन चीजों से आपको स्ट्रेस होता है उनसे दूर रहने की कोशिश कीजिए. जो लोग आपको तनाव देते हैं उनसे कम बातें कीजिए, अपने दोस्तों से मन की बातें शेयर करिए और परिवार के साथ समय बिताइए. इन चीजों से स्ट्रेस कम (Stress Control) होने में मदद मिलेगी….
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