Benefits of Walking  : खूब पैदल चलिए जवान उम्र बढ़ाइए !

Benefits of Walking यदि आप सचमुच स्वास्थ्य चाहते हैं और छोटी-मोटी बीमारियों को लेकर डॉक्टरों के चक्कर लगाना पसंद नहीं करते तो यह लेख आपके लिए है। अपने स्वस्थ रहने की आदतों में आज से एक और आदत ‘नंगे पैर चलने’ को शामिल कर लीजिए क्योंकि कुछ देर खाली पैर चलने से जीवन में सकारात्मक बदलावों को आप प्रत्यक्ष महसूस कर पाएंगे। ईश्वर ने हमारे पैरों को जूते पहन कर चलने के लिए डिजाइन नहीं किया क्योंकि अन्य जीव जंतुओं की तरह ही प्रकृति ने हमारे शरीर के अंदर भी स्वस्थ रहने की कई ऑटोमेटिक व्यवस्था दे रखी हैं। इंसानी पांव के तलवों में भी ऐसा सिस्टम मौजूद है जो पावों के सामान्य प्रयोग से हमारे शरीर की आरोग्य व्यवस्था की मदद करता है।

पैदल चलने से आंखों की रोशनी बढ़ती है  Benefits of Walking

पैरों के तलवों में शरीर के हर अंग से संबंधित एक्यूप्रेशर रिफ्लेक्स प्वाइंट होते हैं। चलते  हुए जब हमारे पांव ऊबड़-खाबड़ खुरदरी जमीन पर पड़ते हैं तो शरीर के वजन की दबाव से अनजाने में इन रिफ्लेक्स पॉइंट्स पर प्रेशर पड़ता है और उनसे संबंधित शरीर के अंगों को लाभ मिलता है, उनकी तकलीफ दूर होती है। हांलाकि यदि आपने कभी एक्यूप्रेशर के फायदों को अनुभव किया है तो आप इसे अच्छी तरह समझ सकते हैं। बुजुर्गों के मुंह से प्रायः आपको भी सुनने को मिला होगा कि खुले पांव घास पर चलने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। तलवे में, पांव के अंगूठे के बाद वाली दोनों उंगलियों की जड़ में आंख के एक्यूप्रेशर रिफ्लेक्स पॉइंट्स होते हैं। अगर if चलते हुए जब पंजे उठते हैं तो उनपर सहज दबाव पड़ता है और इससे हमारी आंखों को फायदा मिलता है।

अनिद्रा दूर होती है और अच्छी नींद आती है
नियमित कुछ देर नंगे पैर चलने से नींद अच्छी आती है। गावों के अनुभवी बुजुर्ग आज भी अनिद्रा की बीमारी में खुले पैर चलने की सलाह देते हैं। आप भी आजमाकर देखें ! नंगे पैर चलते हुए दोनों पैरों का सही संतुलन बनाने में मदद मिलती है। हमेशा जूते या सैंडल पर चलने से पैरों की पैरों के मौलिक संतुलन के साथ-साथ हमारे पैरों की कुदरती बनावट भी प्रभावित हो जाती है। रोज कुछ देर नियमित नंगे पांव चलने से इसमें सुधार होता है

ध्यान एकाग्र होता है, मानसिक सजगता बढ़ती है
नंगे पांव चलना हमारी एकाग्रता और सजगता को बढ़ाता है। जब हम खुले पांव जमीन पर चल रहे होते हैं तब अधिक सावधानी से संभल कर कदम रखते हैं, क्योंकि हमें आपने पांवों की चिंता रहती है। हम उन्हें नुकीले कंकड़-पत्थरों और कांटों जैसी चुभने वाली चीजों से बचाकर चलते हैं। कुछ देर की इस एकाग्रता और जमीन की खुरदरी तकलीफ का अहसास हमें एक समृद्ध अनुभव देता है। हमारे अंदर धैर्य, सहनशीलता और ठोस भाव विकसित होते हैं।

पंजों का विकास होता है, पैर और टांगे मजबूत बनती हैं
बचपन से लगातार जूते या सैंडल पहनने से पैर के पंजे को पूरी तरह विकसित नहीं हो पाते। चलते हुए उन्हें मुड़ना चाहिए उतना मुड़ नहीं पाते। ऐसे में नंगे पांव चलने से उनका व्यायाम हो जाता है। पैर की उंगलियों, पंजों, एड़ियों टखनों और पिंडलियों की मांसपेशियां मजबूत बनती है और कुछ मिलाकर हमारी टांगे स्वस्थ और मजबूत बनती हैं। नंगे पैरों का धरती को स्पर्श करने से हमारा शरीर पृथ्वी के प्रत्यक्ष संपर्क में आता है क्योंकि पृथ्वी के चुंबकीय प्रेरण से शरीर के तत्वों को प्रभावित होने का अवसर मिलता है। शरीर को पृथ्वी के प्रत्यक्ष संपर्क में लाने का अवसर धरती पर खुले पैरों से चलकर ही मिल सकता है। हालांकि कोई और व्यावहारिक तरीका नहीं है जिससे हम शरीर को कुछ देर मिट्टी के खुले संपर्क में रख पाएं।

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