Burnout Syndrome काम का प्रेशर और स्ट्रेस-डिप्रेशन की वजह से कभी-कभी थकान होना आम होता है लेकिन अगर हमेशा ही थकान महसूस हो रही है या किसी काम में मन नहीं लग पा रहा है तो इसे हल्के में लेने की भूल बिल्कुल भी न करें, क्योंकि यह बर्न आउट सिंड्रोम के लक्षण हैं. इसमें मेंटली और फिजिकली बहुत ज्यादा थकावट लगती है. अगर समय पर इसका इलाज न करवाया जाए तो स्थिति गंभीर भी हो सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं बर्न आउट सिंड्रोम के बारे में…
बर्न आउट सिंड्रोम क्या होता है Burnout Syndrome
क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस (Chronic Workplace Stress) के कारण थकान, लो एनर्जी, परेशान रहना, किसी काम में मन न लगना, गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ना हो सकता है. इसे बर्न आउट सिंड्रोम भी कहते हैं. सिंपल शब्दों में कहें तो बर्न आउट सिंड्रोम एक ऐसी कंडीशन है, जब बहुत ज्यादा शारीरिक और मानसिक तनाव महसूस होता है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के अनुसार, इसका कारण क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस हो सकता है. इसलिए इन लक्षणों को अनदेखा नहीं करना चाहिए, क्योंकि धीरे-धीरे ये आपकी बॉडी और मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने लगता है, जो बाद में खतरनाक बन सकता है. इसलिए जब भी ऐसा महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर या किसी मनोचिकित्सक से मिलना चाहिए.
बर्न आउट सिंड्रोम के लक्षण
शारीरिक-मानसिक थकान
बहुत ज्यादा स्ट्रेस होना
किसी भी काम में मन न लगना
हमेशा उदास रहना
अपनी जॉब पसंद न आना
कॉन्फिडेंस-सेल्फ रिस्पेक्ट में कमी
मूड स्विंग होना
नींद की समस्या होना
एंग्जाइटी या पैनिक अटैक
दिल का तेज धड़कना
जल्दी-जल्दी सांस आना
आंत और पाचन से जुड़ी समस्याएं
बर्न आउट सिंड्रोम से बचाव के उपाय
1. वर्क प्लेस की लाइफ को बैलेंस बनाएं.
2. हर दिन अपनी पसंद के काम करें.
3. स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें.
4. अपनों से खुलकर बात करें.
5. लाइफस्टाइल में पॉजिटिव बदलाव करें.
एक जैसा रूटीन उबाऊ लगना,काम को लेकर कोई एक्साइटमेंट न होना, छुट्टी में होकर भी सिर्फ काम का ही सोचना आपको बर्नआउट सिंड्रोम का शिकार बनाता है। WHO के मुताबिक बर्न आउट सिंड्रोम क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस की वजह से होता है यानी कि जब आपको काम को लेकर बहुत ज्यादा तनाव होता है तभी इस लक्षण की शुरुआत हो जाती है।
” देखो ये तो सीएम साहेब आ रहे हैं “… बोली पब्लिकhttps://shininguttarakhandnews.com/dehradun-news/
