Health Tips ज़िंदगी में आपको खुश स्वस्थ और तंदरुस्त रहना है तो हमारी इस खबर को पढ़ लीजिये। आपके शरीर का कोई भी अंग हो अगर वो अनफिट हो जाये तो लाइफ में तकलीफ बढ़ जाती है। ऐसे में अगर किडनी जैसा शरीर का महत्वपूर्ण अंग गड़बड़ हो जाये तो सोचिये क्या हाल होगा ? गुर्दे शरीर में दूषित या हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं। इसे स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। तो जानिए आपको क्या करना है और क्या नहीं करना है।
Health Tips किडनी को रखिये सेफ और हेल्थी
- Health Tips डायबिटीज के मरीजों को किडनी की परेशानी होने पर पेशाब में झाग आने लगते हैं जो प्रोटीन है।योग के अलावा किडनी को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव भी जरूरी हैं, जिनका इस्तेमाल कर आप विशेष लाभ पा सकते हैं। घर का बना खाना खाएं और बाहर का खाना खाने से बचें। अपने आहार में अधिक से अधिक फल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। नमक और चीनी का अत्यधिक सेवन नमक में उच्च आहार सोडियम होता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। यह किडनी को प्रभावित कर सकता है। इसके लिए बिना नमक के हर्ब्स या मसालों का इस्तेमाल करके खाने को स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
- Health Tips प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है। किडनी से संबंधित बीमारियों वाले लोगों के लिए फॉस्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ खाना हानिकारक होता है। शोध से पता चला है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में फास्फोरस की अधिकता के कारण बिना गुर्दे की बीमारी वाले लोग गुर्दे और हड्डियों को व्यापक नुकसान पहुंचा सकते हैं। पर्याप्त पानी न पीना शरीर के लिए बहुत सारा पानी पीना फायदेमंद होता है। इसलिए, गुर्दे के माध्यम से शरीर से विषाक्त और सोडियम युक्त पदार्थों को निकालना आसान हो जाता है। साथ ही खूब पानी पीने से किडनी स्टोन का खतरा भी कम हो जाता है। इसके लिए जरूरी है कि पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखा जाए।
- Health Tips अपर्याप्त नींद रात की अच्छी नींद सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इससे किडनी की सेहत भी अच्छी रहती है। किडनी का कार्य सोने और जागने के समय से निर्धारित होता है। 24 घंटे में किडनी का समग्र कार्य कैसा होगा यह नींद से तय होता है। ज्यादा मांस खाने से बचें मांस खाने से खून में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। नतीजतन, यह गुर्दे के लिए हानिकारक हो जाता है। इससे एसिडोसिस की समस्या बढ़ जाती है। बेशक, गुर्दे शरीर से अतिरिक्त एसिड को बाहर निकालने में असमर्थ हैं। शरीर के समग्र कामकाज के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। ये प्रोटीन फलों और सब्जियों से प्राप्त होते हैं। इसलिए किडनी सुचारू रूप से काम करती है।
- Health Tips ज्यादा चीनी खाने से बचें ज्यादा चीनी खाने से वजन बढ़ता है। नतीजतन, यह मधुमेह रोगियों और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए खतरनाक है। मिठाई और ठंडे पेय सहित मीठे खाद्य पदार्थ किडनी विकारों के दो प्रमुख कारण हैं। साथ ही सफेद ब्रेड खाने से भी परहेज करें। क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है।सिगरेट से बचें सिगरेट से फेफड़ों को व्यापक नुकसान होता है। इसका हृदय और गुर्दों पर भी गंभीर प्रभाव पड़ता है। सिगरेट पीने वालों के पेशाब में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। यह गुर्दे के कार्य में रुकावट पैदा करता है।
- शराब से परहेज करें ज्यादा शराब का सेवन हानिकारक होता है। इससे किडनी के विकार और भी बदतर हो जाते हैं। शराब के साथ-साथ सिगरेट पीने वालों को किडनी की कई खतरनाक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्थिर बैठने से बचें जो लोग लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करते हैं उन्हें गुर्दे की बीमारी का सामना करना पड़ता है। एक जगह बैठकर काम करने या शरीर को हिलाने-डुलाने से किडनी पर इसका प्रभाव पड़ता है, Pain Killers से बीमारी जल्दी ठीक होती है , लेकिन इसका अधिक सेवन किडनी के लिए खतरनाक है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को दर्द निवारक दवा लेने से बचना चाहिए।
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