Longevity Secrets आजकल ज्यादातर लोगों की जिंदगी काफी व्यस्त दौर से गुजर रही है। ऐसे में या तो हमें एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता, या फिर हम इससे भागते हैं। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसी ही स्थिति है, तो अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी आपके लिए एक खुशखबरी लेकर आई है। एक नई स्टडी के मुताबिक, हर हफ्ते केवल 10 मिनट की फुर्तीली कसरत से आप लंबा जीवन जी सकते हैं।
Longevity Secrets ये है ताज़ा रिसर्च का निचोड़ –
- Longevity Secrets रिसर्चर्स की टीम ने यूके बायोबैंक से 70 हजार से ज्यादा लोगों का डेटा एनालाइज किया। इनकी उम्र 40 से 69 के बीच थी और इन्हें कैंसर या दिल की बीमारी नहीं थी। स्टडी में शामिल सभी लोगों को एक एक्टिविटी ट्रैकर पहनने को कहा गया। इससे उनके फिजिकल मूवमेंट की हफ्ते भर की जानकारी इकट्ठा की गई। इसके बाद वैज्ञानिकों ने औसतन 7 साल के लिए सभी प्रतिभागियों के हेल्थ रिकॉर्ड को फॉलो किया। इस दौरान उनकी फुर्तीली कसरत, कैंसर और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियां और मृत्यु की संभावना के बीच के संबंध पर नजर रखी गई।
Longevity Secrets फुर्तीली कसरत क्या है?
- Longevity Secrets ब्रिटेन के नेशनल हेल्थ सर्वे के अनुसार, फुर्तीली कसरत कोई भी ऐसी शारीरिक गतिविधि होती है, जिसमें इंसान की सांसें तेज हो जाती हैं। ऐसी गतिविधि करने वाला व्यक्ति एक बार में ज्यादा शब्द नहीं बोल पाता और दोबारा बोलने के लिए बीच में सांस लेता है। इसके उदाहरण में तैराकी, पहाड़ों पर बाइक चलाना, तेजी से सीढ़ियां चढ़ना आदि शामिल हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि आराम से एक्सरसाइज करने के बजाय जोरदार कसरत करने से लोगों की सेहत में सुधार होता है।
- आप कम समय के लिए तेजी से कसरत करेंगे तो भी आपको फायदा होगा। स्टडी में जिन लोगों ने बिल्कुल एक्सरसाइज नहीं की, उन्हें अगले 5 साल में मरने का जोखिम 4% था। वहीं, हफ्ते में 10 मिनट फुर्तीली कसरत करने वालों में यह खतरा 2% और 60 मिनट कसरत करने वालों में 1% पाया गया।
IPS के हुए तबादले – https://shininguttarakhandnews.com/ips-transferred/
